最新版空腹血糖标准已公布，了解血糖健康新指标。本次调整将空腹血糖正常值从3.9-6.1mmol/L下调至3.9-6.0mmol/L，强调早期糖尿病筛查重要性。关注血糖，维护健康，从调整生活方式开始。

本文目录导读：

1. 什么是空腹血糖？
2. 最新版空腹血糖标准
3. 如何控制空腹血糖？

随着我国经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，生活方式也在不断改变，这也导致了各种慢性疾病的发病率逐年上升，其中糖尿病就是其中之一，为了更好地预防和控制糖尿病，了解血糖健康的新指标——最新版空腹血糖标准显得尤为重要，本文将为您揭秘最新版空腹血糖标准，帮助您了解血糖健康的新指标。

什么是空腹血糖？

空腹血糖是指在禁食8-12小时后测量的血糖值，正常情况下，人体在夜间睡眠状态下，血糖水平会逐渐降低，以维持身体各项生理功能的正常运行，空腹血糖值可以反映人体胰岛β细胞的功能状态，对于糖尿病的早期发现和诊断具有重要意义。

最新版空腹血糖标准

1、正常值

根据我国《糖尿病诊断和分型标准》，正常空腹血糖值为3.9-6.1毫摩尔/升（mmol/L）。

2、空腹血糖受损（IFG）

空腹血糖受损是指空腹血糖值在6.1-7.0mmol/L之间，但尚未达到糖尿病诊断标准，这部分人群属于糖尿病前期，具有较高的糖尿病风险。

3、糖尿病

空腹血糖值≥7.0mmol/L，可诊断为糖尿病，值得注意的是，对于糖尿病前期人群，如果餐后2小时血糖值≥11.1mmol/L，同样可以诊断为糖尿病。

如何控制空腹血糖？

1、健康饮食

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，适当控制主食摄入量，避免暴饮暴食。

2、适量运动

坚持规律的运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。

3、控制体重

肥胖是糖尿病的重要危险因素，通过控制体重，可以有效降低糖尿病风险。

4、保持良好心态

情绪波动会影响血糖水平，保持良好的心态有助于稳定血糖。

5、定期检查

定期进行血糖、血脂、血压等检查，及时发现并处理异常情况。

了解最新版空腹血糖标准，有助于我们更好地预防和控制糖尿病，通过健康饮食、适量运动、控制体重、保持良好心态和定期检查，我们可以降低糖尿病风险，维护身体健康。